नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। आप नाश्ते में जो कुछ खाते हैं, उससे आपके पूरे दिन के कामकाज के लिए एनर्जी मिलती है। प्रोटीन से भरपूर चीजें आपको दोपहर के भोजन तक भरा हुआ महसूस कराती हैं। एक शोध से पता चलता है कि हाई प्रोटीन नाश्ता खाने से भूख कम करने और वजन घटाने में सहायता मिल सकती है।